درباره این کتاب
خلاصه کتاب صلح با نقص‌ها: کمال‌گرایی آفت بسیاری از کسانی است که احساس فشار، استرس و بدبختی می‌کنند، زیرا به اشتباه ارزش انسانی خود را به عملکرد کاری خود، چگونگی کنار آمدن با دیگران، کنترل شرایط نامطمئن و موارد دیگر گره می‌زنند. همچنین استرس دائمی، افق فکری کسانی را شکل می‌دهد که از دیگران انتظار دارند به شیوه‌ای خاص فکر و رفتار کنند و زندگی در حد عالی پیش برود. برخلاف استانداردهای موفقیت، معیارهای کمال‌گرایی برای دستیابی به ارزش خود مقدمه‌ای برای احساس شکست است، حتی اگر به موفقیت‌های برجسته‌ای دست یابید. بدتر از آن، تلاش برای چیزی است که نمی‌تواند روابط باکیفیت و یک حرفه لذت‌بخش را تجربه کند. این شکل سمّی کمال‌گرایی را کاهش دهید تا بتوانید مشکلات مرتبط را نیز کم کنید. هنگامی‌که کمال‌گرایی در اشکال مختلف به‌صورت افسردگی، اضطراب و سایر حالات ناخوشایند رخنه می‌کند، تبدیل به بالونی از بدبختی می‌شود. کاهش اشکال سمّی کمال‌گرایی می‌تواند این شرایط را هم‌زمان کاهش دهد. دکتر الیوت دی. کوهن مانند کتاب‌های استثنایی‌اش در مورد موضوعات دیگر، در کتاب صلح با نقص‌ها، به‌طرز ماهرانه‌ای روش شش‌مرحله‌ای برای خنثی کردن باورهای کمال‌گراییِ مخرب مطرح می‌کند. او شما را در هر مرحله راهنمایی و از اشکال مختلف کمال‌گرایی به‌عنوان نمونه استفاده می‌کند. توضیح می‌دهد که چگونه می‌توانید به‌طور مؤثر مبارزه با کمال‌گرایی را تمرین کنید. این آمادگی می‌تواند برای شما در موقعیت‌هایی مفید باشد که خودبه‌خود به‌وجود می‌آیند و در غیر این‌صورت ممکن است به‌طور خودکار وارد یک تلة کمال‌گرایی شوید. دکتر کوهن برخی تکالیف رفتاری را طرح می‌کند که می‌توانید به تنهایی انجام دهید. در این آزمایش‌ها شرکت کنید و تاس را به‌نفع آزادی سریع‌تر و بادوام‌تر از مصائب کمال‌گرایی پرتاب کنید. این رویکرد صرفاً یک مشغله کاری نیست بلکه پشت این رویکرد کلاسیک خودیاری، دانش عمیقی وجود دارد. مشارکت فعال در این فرآیند کتاب‌درمانی یکی از مولّدترین کارهایی است که می‌توانید برای کمک به خود انجام دهید و شاید پربارترین آنها باشد. روش شش مرحله‌ای دکتر کوهن را به‌طور فعال آزمایش کنید و با به پایان رساندن این کتاب، دلایل منطقی برای این باور خواهید داشت که کامل نخواهید بود و لازم نیست که باشید؛ اما این بدان معنا نیست که شما سست خواهید شد، زیرا بسیاری معتقدند اگر خودشان رانندگی نکنند، این کار را برایشان انجام خواهند داد. در عوض، ممکن است پارادوکسی را کشف کنید. وقتی توجه خود را بر روی چیزی متمرکز کنید که می‌توانید انجام دهید، بدون درهم‌ریختگی ذهنی ناشی از تفکر کمال‌گرایی مخرب، احتمالاً با استرس کمتر عملکرد بهتری خواهید داشت. با وجود ایده‌های کمال‌گرایانه سمّی کمتری که بر دیدگاه شما نسبت به زندگی تسلط داشته باشد، احتمالاً روابط بهتری خواهید داشت و از زندگی خود لذت بیشتری خواهید برد. البته هیچ تضمینی برای این مسئله وجود ندارد، اما احتمال مفید بودن بالا است.
